山歩きの魅力 |
山歩きの魅力 |
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★ 山歩きの魅力 ★ |
☆山歩きで健康 現代人は、昔と比べて格段に歩かなくなったと言われています。 日本人が一日に歩く平均歩数は、会社員で四二〇〇歩、高齢者で 三〇〇〇歩と言われています。 車など便利な暮らしの中で、歩く機会が減ってきたのです。 山歩きは、いろいろな景色を眺めたり、植物や樹木など変化に富んだ 自然を観察しながら退屈することなく一日中続けることができます。 山歩きは、健康にも優れています。太り気味の人は、体脂肪を落とし 体重も適正値に保ちます。痩せ気味だった人は、筋力がついて 骨格がしっかりとしてきます。 山歩きで、酸素を身体の隅々まで送ることで、心肺機能が鍛えられ 血圧も安定してきます。また、筋力が付き血液の循環がよくなることで、 腰痛や肩こりを緩和し、健康増進に繋がります。 ☆家族で山歩きを楽しむ 家族で山歩きを楽しみ、充実した休日を過ごしてみませんか。 子供は、自然の中に入れば喜んで遊びまわるはずです。 家族で山歩きに行く場合は、子供の体力や体調に合わせて計画を 立てることが重要ですよ。 子供は、大人と違って明確な目的があって行くわけではないと思います。 親に連れられてとか、楽しいそうだから行こうと思っているのでは、 ないでしょうか。 だから、頂上に着く前に途中で、飽きてしまう場合もあります。 歩く途中で出てきたものや、花や鳥に目を奪われることもあるでしょう。 そんな時は、楽しさ優先で予定を臨機応変に変更することも必要です。 子供連れの場合は、登る山選びにも気を配りましょう。岩場とか危険な 箇所があるコースは避け、小川があったり、展望がよい所とか子供が 飽きないようなコースを選ぶとよいでしょう。 |
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☆山歩きの際は、子供の体を考える 子供は、体が小さい分すぐに空腹になったり、一度にたくさん 食べられません。昼食以外にこまめに栄養補給するよう心がけましょう。 水分も重要です。六歳以上になると、大人とほぼ同量の水分が必要で、 水やスポーツドリンクなどカロリーの高いおやつ類を準備しましょう。 子供は、温度差にも敏感です。大人であれば我慢できる温度差で あっても、子供にとっては負担が大きく体調を崩してしまう事があります。 汗をかいていないか、服装は適切か、常に気を配る用にしましょう。 このように家族での山歩きでは、気を配ることが多くなりますが、 家族で共通の自然体験ができるというのは貴重なことです。 子供にとっても、思い出深い日になると思います。 |
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